Tag Archives: löpning

Sitt inte still, Johan!

Yes!!! Jag slog nytt personligt rekord på 10 km löpning idag!
Veckorna jag arbetar (i Norge, Sandefjord) hinner jag träna lite bättre vilket jag helst avstår när jag är hemma. Tiden hemma är tid med familjen.

Igår bestämde jag mig för att slå mitt rekord på 10 km. Så efter jobbet idag var det bara att ge sig ut. Och det gick trots att jag är snorig och varit lite småförkyld i helgen.

Länk till mitt träningspass på Endomondo
http://www.endomondo.com/workouts/301643034/3376002

Lite extra motivation fick jag av att se på “Vetenskapens värld” Avsnitt 6 Träning – Myter och sanningar.
Ett väldigt bra avsnitt. Kika på det!

Här är länken ifall inte min hyperlänk ovan fungerar:
http://www.svtplay.se/video/1844329/del-6-av-18-traning-myter-och-sanningar

Tack för att jag fick skryta lite. Det är inte så ofta jag gör det. Och tiden på 10 km blev 57:06. Bra nog för mig!
/Johan

Annonser

Min nya kompis

image

Den här backen och jag kommer att umgås en gång i veckan från och med nu.
Den är  grusig, brant och lång. Perfekt med andra ord.
Ungefär 500 meter lång och jag sprang tio gånger upp och ned. Två km uppvärmning först och en km nedjoggning efteråt.
Så otroligt skönt att det blivit vår, att all snö är borta och att det torkat upp lite, nu finns det inga begränsningar i min löpning!

Jag springer och springer lite till.

image

Jag har ett riktigt flyt just nu, lägger mycket tid och energi på min träning. Styrketräning två gånger i veckan på vårdcentralen, löpning tre eller fyra gånger i veckan. Ett intervallpass, ett backpass och ett långpass.
I söndags så slog jag distansrekord, 19 km. Idag sprang jag 17 men valde en kuperad runda på mestadels grus, perfekt uppladdning inför terränghalvmaran i sommar.
Det var så härligt att springa idag, lugnt tempo och härligt väder.

image

Ett litet hinder på vägen bara, när jag kom ur och skulle korsa E18 så var grinden låst, det hade jag inte förväntat mig. Tur att inte Viggo var med.

image

Det var bara att klättra över, men det hade inte funkat att klättra över med Viggo under ena armen.
Det tog en stund att komma över E18, klockan var 16.30 och alla var på väg hem från jobbet. När jag väl kom över till andra sidan så väntade monsterbacken på mig. Den är riktigt brant och riktigt lång, runt 700 meter skulle jag tippa på.

image

Den tar aldrig slut.
Jag märkte verkligen skillnad sen jag började med backpass en gång i veckan för jag hade inget problem med att jogga uppför hela backen.
Det är så roligt!

På gång

Just nu känner jag mig otroligt motiverad och inspirerad när det gäller min löpning, jag har går med i en underbar träningsgrupp på Facebook. Den består endast av träningsintresserade mammor, det är allt från nybörjare till proffs och det är så härligt att bodde ger och få pepp, nya idéer och feedback. Idag körde jag min första riktiga backträning, eftersom en halvmara i terränglöpning är mitt mål i juli så krävs det lutning. Jag körde uppvärmning med 2 km joggning och sen körde jag upp och ned i en brant backe mitt i stan i 25 minuter.

image

Jag hann 20 gånger upp och ned och sen en kilometer nedjoggning. Att jag avslutade med 45 minuters simning gör att jag är riktigt nöjd med min träningsdag. Här hittar ni lite inspiration! Alla kan träna

Fredagsmys

Idag har varit en dag i kroppens tecken, min kropp. Att den ska bli stark så att orkar i många år till.

Läs mer

Backträning

image

image

Backträning innan skymning. Stumma vader efter 20 minuter. Mitt första backpass någonsin. 10 gånger upp- och nerför varje backe. Alltså 20 trötta vändor.

Jag har lärt mig en läxa

Jag sprang in till stan idag, hann nästan ända till förskolan så Johan plockade upp mig när han hämtat pojkarna.
Jag hade flyt i löpningen idag även fast det var snöblandat regn och skymning.
I tunneln under E18 blev det för mörkt och jag snubblade till lite där marken var ojämn och vrickade till min vänstra fot.
Jag har alltid haft svaga fotleder så det var verkligen inte första gången och knappast sista heller.
Jag fortsatte springa lite haltande men det gick över efter någon kilometer. Totalt blev det drygt sju kilometer.
Men nu senare på kvällen är fotleden lite svullen, öm och stel.
Som tur är så kan jag röra på mig ändå imorgon eftersom jag ska ta bilen till stan och lämna pojkarna och sen cykla hem. För att två timmar senare cykla tillbaka till stan för ett besök hos Kajsa, min naprapat. Hon ska kolla på min axel, den känns mycket bättre och mycket smärta har försvunnit men jag vet att musklerna inte är friska så smärtan kommer att komma tillbaka så fort jag försöker träna och anstränga axeln.
Så Kajsa ska behandla mig några gånger så att jag kan komma igång.
Hon är en härlig person och jag ser alltid fram emot att åka dit. Vi har hur mycket som helst att prata om.